วิธีวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว?

มีหลายสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อพยายามวางแผนอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารของคุณควรขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ คุณควรติดตามสิ่งที่คุณกินทุกวัน เว็บไซต์สุขภาพ SGA เสนอแคลอรี่ต่อวันที่ 75 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีเพียง 75 แคลอรี่เท่านั้นที่มาจากน้ำตาล สองสัปดาห์แรกควรลดน้ำหนักได้ 6 ถึง 10 ปอนด์

ขั้นตอนแรกในการควบคุมอาหารคือการวางแผนมื้ออาหาร ระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกินห้าชั่วโมง กินของว่างเบาๆ อย่างฉลาด ระหว่างมื้ออาหาร วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและการเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การทำอาหารยังช่วยให้คุณติดตามการรับประทานอาหารได้อีกด้วย คุณยังสามารถวางแผนการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเสริมตามธรรมชาติ nutronica ได้แต่ในกรณีนี้ การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้พลาดอะไรไป

เมื่อคุณลดน้ำหนัก วิธีที่ดีที่สุดคือการค่อยๆ ลดน้ำหนักเร็วเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิดการสูญเสียกระดูก น้ำ และกล้ามเนื้อ คุณควรตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ จากข้อมูลของ Academy of Nutrition and Dietetics ให้มองหาอาหารแฟชั่นและผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่รับประกันผลลัพธ์ในระยะเวลาอันสั้น

นอกจากนี้ Mayo Clinic Diet ยังตั้งเป้าที่จะรีเซ็ตร่างกายอีกด้วย เน้นที่ผลไม้ โฮลเกรน โปรตีนไร้มัน และไขมันดีในปริมาณเล็กน้อย แผนอาหารนี้ร่วมกับอาหารเสริมลดน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่อย่าลืมอ่านรายละเอียดอย่างละเอียด เนื่องจากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลของอาหาร เมื่อคุณรู้ว่าจะคาดหวังอะไร คุณสามารถควบคุมอาหารใหม่ได้ตลอดชีวิต

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วก็คือการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถช่วยเผาผลาญไขมันสะสมเพื่อเป็นพลังงานและลดความอยากอาหารได้ คุณยังสามารถแทนที่คาร์โบไฮเดรตด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มันถูกย่อยและเติมเต็มอย่างช้า ๆ กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการหาแผนอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและอาหารเสริมที่พิสูจน์แล้ว t chrome แผนอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณต้องการและปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการ