เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆ อ่านต่อ คุณจะค้นพบการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ที่คุณทำได้ในทันที ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มาก แทนที่จะหยิบซีเรียลหวานๆ ที่คุณชอบ ให้ลองใช้ข้าวโอ๊ตโฮลวีตหรือข้าวกล้อง สิ่งเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าขยะที่คุณเคยบริโภค คุณยังสามารถแทนที่ของหวานที่คุณโปรดปรานด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ง่ายอีกอย่างหนึ่งคือการควบคุมส่วน แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ในทุกๆ มื้อ ให้ลองใช้จานที่เล็กกว่าและหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อที่สอง

คุณควรแน่ใจว่าคุณกินอาหารเช้า เนื่องจากเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่ยังลดความหิวและความอยากอาหารมื้อต่อไป การเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของคุณเพียงเล็กน้อยสามารถนำไปสู่การประหยัดแคลอรี่ได้มาก การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เติมเต็มเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังอยู่บนเส้นทางสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในตอนเช้า เช่น แอปเปิ้ลสไลซ์ ธัญพืชเต็มเมล็ด 100 เปอร์เซ็นต์ และกรีกโยเกิร์ตแบบไม่หวาน

ลองกินผักหนึ่งถึงสองถ้วยในทุกมื้อ ชามมีขนาดประมาณลูกเทนนิส ผักมีแคลอรีต่ำอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขายังเติมคุณและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณ นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักง่ายๆ เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะอยู่กับมันตลอดไป!

การเดินอย่างกระฉับกระเฉงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเป็นอีกวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ของขนม การเดิน 3 ชั่วโมงต่อวันสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 4,000 แคลอรี่ต่อวัน จะใช้เวลาประมาณสามสัปดาห์ครึ่ง! ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ทุก ๆ สองสัปดาห์โดยลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับลง 250 คุณสามารถลองลดอาหารลงครึ่งหนึ่ง

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ลองเขียนสิ่งที่คุณกินลงไป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่เก็บไดอารี่อาหารลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ทำ การเขียนสิ่งที่คุณกินเข้าไปจะช่วยให้คุณทราบว่าขนาดส่วนใดเหมาะสมและควรเปลี่ยนขนาดใด แล้วคุณจะรู้ว่าคุณสามารถลดอาหารลงได้มากแค่ไหนโดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายาม ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด

แม้ว่าการลดน้ำหนักจะไม่ง่าย คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 30 ปอนด์ทีละน้อย เปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ การผสมผสานระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมจากธรรมชาติ Bionica และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพียงจำไว้ว่าต้องใช้เวลาถึงจะเห็นผล ดังนั้น การเริ่มต้นอย่างช้าๆ จึงสำคัญ ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ตามหลักการแล้วคุณควรลดน้ำหนักประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ นี่คือแผนการลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

อีกวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักคือการลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ แอลกอฮอล์เป็นตัวการหลักของแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มปรุงแต่งรส สมองของคุณจะส่งสัญญาณว่าคุณอิ่มภายใน 20 นาที ดังนั้นให้งดแอลกอฮอล์และเปลี่ยนเป็นน้ำ คุณจะสูญเสียปอนด์ทุกสัปดาห์ในเวลาไม่นาน แล้วพยายามยึดตามแผนอาหารนี้เป็นเวลานาน

อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ เป็นระยะ ๆ หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร และรับประทานอาหารเสริมเป็นประจำ Nutronica กินอาหารสามมื้อต่อวันและพยายามอย่ากินหญ้า การกินช้าๆ จะเป็นสัญญาณบอกสมองว่าคุณอิ่มแล้ว อย่าลืมหยุดพักระหว่างมื้ออาหารด้วย วิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินมากเกินไป เหมือนของกินรีบ

ในขณะที่คุณทำ อย่าข้ามการออกกำลังกาย แค่เดินก็เผาผลาญแคลอรีได้ ตราบใดที่คุณทำเช่นนี้เป็นประจำ คุณจะเริ่มเห็นผลทันที แม้ว่าการเดินหรือจ๊อกกิ้งทุกวัน อาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก หากไม่มีเวลาอบรมราชการ ให้ลองเพิ่มการออกกำลังกายตลอดทั้งวันแทน การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ คือการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำตามแผนที่วางไว้อย่างสม่ำเสมอ